田林第一幼儿园
如何安度盛夏
作者: aa
发布时间: 2006年7月31日

盛夏酷暑,遍地流火,热浪袭人。科学度夏,不仅使人拥有舒适愉快的生活, 而且更有益于身心健康。那么,如何逍遥地度过一个难熬的盛夏呢?

一、穿宽松舒爽的夏装。舒爽的夏装可让人备受凉快惬意,免除闷热之苦。 因此,夏日服装力求简单、单薄、透气性好。款式上,应宽松舒适,避免紧 衣裹身;色彩上,应素雅大方,白、淡黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减 少紫外线的吸收;质地上,应选择吸汗透气好的面料服装,如真丝、丝绸、 纯棉、麻类等织物为佳。此外,夏季气温高,出汗多,衣衫、内裤、裙子等 每日一换洗。

二、饮食清淡重营养。盛夏时节,天气炎热,人们往往不思饮食,特别对油 腻食物感到厌烦。因此,夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些 绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,也要适当吃些瘦肉、 鸡蛋、鸭蛋、鱼,以补充身体消耗所需,此外,还要多吃些清暑降火、生津 解渴的果蔬,如豆芽、豆腐、木耳、莲藕、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、水 蜜桃等。常喝绿茶、大麦茶、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料,有益清暑 降温。

三、卧室通风好睡眠。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后 门窗洞开,徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温,有益空气新鲜。炎夏,人 易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静,不宜激动,使神经处于 安静状态,做到“心静自然凉”,因而会收到降温、尽快入睡的效果。

四、外出打起遮阳伞。在烈日当空的中午,应在家歇息或午睡片刻,尽量减 少外出,特别是老年人。若必须外出,应采取避日防护措施,比如打起遮阳 伞、戴凉帽、太阳镜,皮肤暴露处涂点防晒露。外出要备上仁丹、十滴水、 风油精、清凉油、藿香正气水、金银花露等药品,以防止中暑时急用。

此外,夏日也可去庐山、黄山、莫干山、崂山、普陀山、鸡公山等名山避暑。 平日可参加一些有益消夏健身的活动,如游泳、纳凉闲聊、参加消暑晚会, 在凉爽的歌舞厅中轻歌曼舞等,使夏日生活过得自在、充实、逍遥、舒畅和 绚丽多姿。