田林第一幼儿园
夏季防暑热
作者: aa
发布时间: 2006年7月31日

炎夏即将来临,天气炎热,室内外温度都明显升高,且人体的阳气在这个季节 特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散,超过了人体的耐受能力,就会 出现伤暑、中暑等现象。

人们如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?首先不能长时间处在室外或高温环境, 平时多喝凉开水,以多出汗,多排尿,带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒 偏凉的水果,如西瓜、梨子、香蕉等。另外,饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌 菜。同时,家庭可以自做一些清热解暑的饮食,现介绍几个简单实用的食疗方 法:

1、绿豆粥:取绿豆20克、粳米200克,煮成稀粥,有清热解暑、生津止渴的作 用。2、白菜绿豆饮:取白菜头一个,洗净切成薄片,绿豆芽50克,煮水喝,有 清热解暑作用,感冒发烧初期可用。3、鲜藕粥:取鲜藕适量切成薄片,与大米 同煮,有清热凉血作用,温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。4、 竹叶粥:取竹叶20克煮水,取出竹叶,再加白米50克,煮成稀粥,有清热利尿 作用,可用于心火旺盛,移热小肠之小便少、口渴、心烦等。5、菱角粥:取新 鲜菱角洗净去皮,或用菱角粉加水搅成糊状,加水煮熟,有清热解毒作用,可 用于感冒发烧、口渴、食少等。